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冬季养生重在“藏”,四招一汤来帮忙
发布时间:2023-01-31 14:22:21

俗话说:“冬天进补,来年打虎”, 要想自己健康地度过冬季,来年春天生龙活虎,冬季养生是必不可少的。

冬季养生有四招

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饮食要温

冬天的饮食要尽量平淡点,少吃辛辣刺激之物,比如葱,姜之类发散之物,会把阳气都发散出来了,出很多汗,耗损津液,容易触发一些暗疾。

同时也要少吃咸的食物,多吃苦性食物,冬季是肾经旺盛的时间,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛,从而伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。

其他方面,多吃温热之物,少食寒凉黏硬、生冷的食物,冬季吃阴冷食物容易损伤脾胃,而食物过热也不好,容易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病。总结来说,少辛少咸,温热平淡。

起居要暖

早睡晚起,吃暖、行暖、穿暖、住暖。

冬天三个月,水结成了冰,人也不可以随便发泄阳气了,此时应早睡晚起,等待日光。

同时冬季天气寒冷,一定要注意防风保暖,及时增添被子和衣物。居住的环境要暖和,穿的衣物要盖过肚脐,注意腹部保暖。冬季不要因为美观而穿着单薄,还有脚上一定要注意,不要漏出脚踝,对手和脚都需要适当的进行保护。

精神要内敛

如上所言,冬季是封藏精气的时节,不应该过多扰乱,因此冬季相对来说应该清心寡欲,慎房事,保精血。

整个人应该处于一种内敛状态,情志不可外抒,保持精神内守,心情宁静或愉悦,不要急躁发怒,如果有抑郁情绪要及时疏通,让自己在寒冷的冬天气机通畅,正气充足。

运动不过激

冬季的低温让许多人都不想出门运动,但运动是保持健康的必须要素之一,尤其是久坐不动的年轻人。

适当的运动加速气血循环,排出体内的寒气,不仅有利于提高机体免疫力,而且户外运动意味着接受阳光照射,补钙的同时又能使身心舒畅,温补阳气。仲景骨康宁胶囊100粒瓶装

食疗方推荐

当归生姜羊肉汤

材料:羊肉500克、当归、生姜片各20克。(2~3人份)

做法:

1、把当归洗净,切成片。

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2、把羊肉剔去筋膜,放入沸水锅内焯去血水后,过清水洗净,切成小块。

3、将瓦煲洗净,加入清水适量,置于火上,用旺火煮沸,加入当归片、羊肉块,煲加盖,用文火煲3-4小时后,放入盐调味,即可食用。

功效:温中补虚,散寒止痛

适用人群:脾胃虚寒,脘腹冷痛,喜温喜按,四肢不温、疲倦乏力、痛经者。■

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