要问时下最火最洋气的运动项目是啥？
相信很多人都会回答—飞盘！
对于“运动达人”来说
飞盘能有效燃脂，达到锻炼效果
对于“运动小白”而言
飞盘所需装备简单、上手快
能让他们在其中快速找到乐趣
西安中医脑病医院
外科副主任李召辉
提醒您
锻炼虽好，也要当仲景骨康品质保证心运动损伤！
一
飞盘运动会有哪些运动损伤？
很多人都觉得飞盘运动参与门槛低，规则简单，不会引起运动损伤。然而，现在大部分人玩的是极限飞盘，也是很容易造成运动损伤的。
这项运动混合了大量的跑跳、急停和变向的动作，游戏的过程中有时也会有人与人之间的碰撞，使每个玩家都面临相当大的受伤风险。特别是对于不熟悉这项运动的新手来说，由于缺乏运动的仲景骨康价格经验和防范意识，运动中受伤率也随之增加。
飞盘运动中超过一半的运动损伤来自于下肢， 膝盖和脚踝受伤数量最多，包括崴脚、腿部肌肉拉伤、关节扭伤、半月板及膝关节韧带损伤等。
此外碰撞导致的撞击伤也是不容忽视的风险，包括头、颈、腰、肩等位置之间的撞击，可能会导致 骨折、关节脱位、 脑震荡等问题的发生。
二
如何预防运动损伤？
1、运动前热身很重要
运动前，需进行充分的热身，热身时间一般不少于10分钟，将肩、膝盖和脚踝等关节活动开，热身强度循序渐进，从慢到快。
正确而充分的热身，可以激活关节周围的肌肉，有效防止关节僵硬。飞盘运动的新手要提前训练，适应跑动过程中既要看盘又要看人，手要接盘、步伐还要跟上的状态。
2、 运动时的防护要做好
平常应该注意对膝关节的保护，运动时可以戴护膝保护。同时在运动时穿着合适的运动鞋，戴飞盘手套，也能降低肌肉和关节损伤的风险。
3、动作要规范
尽量避免碰撞等危险动作。跳起来的时候不要抬膝盖，手肘也不能挥舞，直立起跳。
另外，还需要避免过度旋转和前移引起的膝关节损伤，跳起落地时，屈膝角度要稍大些，着陆时膝盖不应超过脚趾尖，让肌肉去吸收着陆时的冲击力， 正确的着陆技术可以显著降低受伤风险。
仲景骨康鹿血蛇蚁胶囊4、 运动要量力而为
在运动时要关注自己身体的反应，以舒服为宜，疲劳运动是大忌。
另外还需要提高注意力，避免运动中高风险的动作。平时可以做些增加大腿肌肉力量的练习，增强膝关节稳定性，提高运动的灵活性，提升自己的反应速度。
三
发生运动损伤怎么办？
如果出现运动损伤，应立即停止运动。
如果是局部软组织拉伤，出现局部疼痛但各项功能活动尚可，可使用冰敷或使用活血消肿类药物治疗。
若损伤部位活动时疼痛严重，活动受限，甚至感觉到伤处骨头之间活动有摩擦音，这种情况多为骨折，需制动、冰敷，立即就医。
安全和 快乐同样重要
祝大家在享受运动
带来快乐的同时
保持健康，远离伤痛