身为忙碌的上班族，呆在办公室的时间最久，有时候繁忙起来，更是等于粘在椅子上了，累了一天回到家里也是“能坐就不站，能躺就不坐”，长期下来脂肪堆积，让自己陷入了肥胖的深渊。
拥有苗条健康的好身材，是我们每个人的长期目标之一，但是，如果减肥方法错误了，体重不仅没有下降，可能还会对身体造成伤害，想要正确减掉体重，除了合理的运动，对于饮食生活习惯还需要注重，并且避开一些减肥的误区，科学减重。
肥胖会导致哪些健康问题
肥胖症是指体内脂肪堆积过多或者分布异常的慢性病。肥胖不仅带来形体的改变，还会引发各种健康危害，比如高血糖、高血压、高血脂、冠心病、脑血管意外等，肥胖也会加速衰老，缩短人的寿命。
怎样判断自己胖不胖
（1）看BMI：根据体重和身高计算，也是最常用的评估肥胖的指标，BMI≥24 表明超重，BMI≥28 表明肥胖。
（2）看腰臀比：是腰围和臀围的比值。如果男性腰臀比≥0.9、女性腰臀比≥0.85，说明是“中心性肥胖”，也就是腹型肥胖。
（3）体脂百分比：是脂肪含量占总体重的百分比，这是诊断肥胖症的金标准。得到下面的结果，说明是肥胖：男性BF%≥25%、女性BF%≥30%。
避开6个减肥误区
1、减肥应该节食
想要瘦下来就要节食？这是一个错误的想法，如果全天饮食摄入过低热量，持续一周后会对身体造成伤害，包括限制热量的同时无法营养均衡，也是一样。影响体内激素水平，内分泌失调、月经絮乱、皮肤发黄、头发枯燥、免疫力下降等，。
2、流汗越多越好
运动中大汗淋漓，被认为是脂肪燃烧的表现，其实不然，运动出汗虽然是正常的生理反应，但是减肥效果跟出汗多少没有关系仲景骨康胶囊的作用，反而过多出汗，会对我们身体造成一定的影响，比如电解质失衡、血液粘稠、头晕、目眩、身体乏力等。
3、减肥等于减重
正仲景骨康鹿血蛇蚁胶囊确的减肥并不是就是体重轻了，而是减掉人体内的脂肪，使得脂肪含量在人体总体中上占比减少，当身体减掉一大部分脂肪时，体态也会有一些改变，所以不要以体重秤的数字为减肥目标。
4、肥肉抖一下就会没
市场上很多通过外界震动形式把身上的肥肉甩掉的机器，比如震动甩脂机、震动腰带等，被当做减肥神器，减肥必须多动，话是没错，但是想要通过抖一抖就能瘦，方法并不可取，无论频率多快，也无法产生主动耗能，想要减肥还是需要吃一点“苦”。
5、睡眠对减肥没影响
一天睡不到6个小时会破坏荷尔蒙平衡，肥胖几率增加20%，而且，长期睡眠不足，会导致加速脂肪堆积的肾上腺素，刺激食欲，让你吃的越多，尤其是对垃圾食品的渴望，所以，睡眠应该保持规律，制定好生物钟，别让减肥计划毁在失调的睡眠质量上。
6、吃饭太快+太晚吃
进食过快，少于20分钟其实会让自己吃的过多，过撑，因为大脑需要至少20分钟才会释放饱足感，要把吃当一件事，专注吃，细嚼慢咽，每口超出20下。还有，不要太晚吃饭，人在饥饿的情况下，会喜欢吃高糖高油食物，晚上运动量又减少，那么很容易造成脂肪堆积，建议时间安排在17:00-19:30。
减肥就像攻城掠地，要想坚守不容易，将减肥生活化，养成良好的习惯，三餐正常，规律作息，多喝水，保持运动，才是健康享“瘦”的关键。
当然，如果通过以上形式，仍然无法减重的，那么可以求助医生，根据自身的情况，选择合适的减脂药物，辅助减重，但是需要遵医嘱用药。
参考文献
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[3]王莉莉, and 郑晓吉. "从女大学生减肥误区谈科学仲景骨康品质保证营养膳食和合理运动减肥." 体育世界：学术版 1(2011):2.