文|胡曼玟
花生是我们常见的食物，很多人说，每天吃一把花生，除了养胃，还对身体有很多好处。研究表明，花生是很好的养胃食物，但不宜食用过量，食用50克左右为宜。对于女性而言，常吃红皮花生有助于补血养气，花生品种有很多，食用方法也较多，除此之外，生吃花生对身体还有哪些好处呢？每天吃一把花生，四个好处不请自来，但减肥人群要记住，这种花生要少吃。
每天一把花生，对身体有哪些好处？
1、调节肠道菌群：暴饮暴食或者饮食不卫生，很容易使肠仲景骨康胶囊道仲景骨康哪里买菌仲景骨康群出现失仲景骨康品质保证调状态，常出现便秘、腹痛等症状。便秘的形成主要是由于肠道内毒素过多所引起，研究表明，花生中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，进而促进排便。另外还可以增加饱腹感，避免出现暴饮暴食的情况，每天吃一把花生可以养护肠胃，调节肠道菌群。
2、降低血脂：花生中含有一种物质，叫烟酸，这物质有减少有害胆固醇的作用，另外，花生中的不饱和脂肪酸可以起到降血脂的作用，很多血管疾病的发生和血脂有很大关系，所以，每天一把花生米，可以养护血管，降低胆固醇，同时预防血栓，降低血脂，预防血管毒素过多所引起的慢性疾病。另外，花生壳洗净煎好饮用可以抑菌消炎，有助降低身体血脂含量。
3、提升身体代谢速度：人体的生命活动离不开新陈代谢，身体代谢好有利于将毒素排出，同时吸收更多营养，同时有利于减肥，每天一把花生可以帮助提升新陈代谢率，有利于身体健康。
4、有利于减肥：花生里面含有不饱和脂肪酸，人体在吃进去这些物质之后，可以增加饱腹感，这样对于减肥人群而言，很容易减少全天摄入的总热量，有利于控制体重。
减肥人群，这种花生要少吃
花生中含有部分植物油，当花生经过油炸之后，会提高总热量，且易上火，不利于血管健康。所以，减肥人群尽量不要吃油炸花生，可以吃生花生或者将花生水煮一下，这样可以保留花生中的植物活性化合物，有利于预防疾病和发胖。